27.09.2022 год, в рамках программы "Здоровая Россия", в сельском клубе х.Бальчанский проведен познавательный час "21 день без сахара". 11 главных рекомендаций по правильному питанию
Для начала разберемся с продуктами. Что можно есть без зазрения совести, а о чем придется забыть.
Ориентируемся на размер одного приема пищи — 3 собственных кулачка, где один кулачок – белок.
Завтрак должен быть не позднее, чем через час после пробуждения.
Промежуток между ужином и завтраком должен составлять 12–14 часов.
Во время еды разрешено употребление не более 100–150 мл жидкости.
Пейте воду за 30 минут до еды и спустя 1–1,5 часа после еды.
В каждый прием пищи добавляем полезные жиры (оливковое/льняное масло, орехи, семечки, авокадо).
Лучше отказаться от черного чая (из-за содержания в нем аспергилла) и кофе (либо не более 1 чашки в день).